6 waardevolle kleding tips voor sporten in de buitenlucht met het 3 lagen systeem.

1. Alleen een combinatie van de juiste (thermische, ademende, isolerende) materialen heeft nut. Als je een katoenen shirt of trui aantrekt dan verstoor je het nut van de andere lagen en heb je het alsnog koud.

2. Begin daarom het liefst met een complete drie-lagenset. Breid je collectie net zo lang uit met longsleeves, shortsleeves, windjassen en tights in verschillende dikten, tot je voor elk weertype de ideale combi hebt. Dat betekent ook: onder alle omstandigheden comfortabel sporten vereist flink wat kleding.

3. Het drie-lagensysteem is flexibel: pas het constant aan de omstandigheden aan. Bij een milde temperatuur kan één ademende onderlaag al genoeg zijn. Heb je flink gezweet in je twee lagen, trek dan vlug een derde laag aan. Anders verlies je snel veel warmte.

4. Een petje of muts is een effectieve manier om warmte vast te houden. 30 tot 40 procent van de warmte ontsnapt via je hoofd. Anderzijds houd je met een dun, lichtgekleurd petje de warmte juist buiten wanneer je in de zon loopt. Noem het de ‘vierde’ laag.

5: In theorie klinkt alles mooi, maar dé ideale drie lagen bestaan niet: je zult altijd blijven zweten en je lichaamstemperatuur zal altijd stijgen bij inspanning. Wel staat vast dat je met verschillende, ademende lagen een stuk comfortabeler sport.

6: Probeer verschillende kledingcombinaties en stoffen – desnoods alleen in de winkel – en ontdek wat het best bij je past.

De fijnste loopkleding vinden is maatwerk.

Bootcamp Heerenveen, na afloop van een met wind en regenachtige training! In wind/regenjack.